СТУДИЯ ФИТНЕСА
«ДЖАМПИНГ»
В АНГАРСКЕ

Кардио на мини батуте + силовой блок (с применением дополнительного инвентаря или с собственным весом) ✅Рельеф мышц ✅Похудение

Процесс:

Каждая тренировка - это взрывная комбинация кардио на батуте (для разгона метаболизма и сжигания калорий) и концентрированных силовых блоков, направленных на укрепление мышц ног, ягодиц, кора и верхней части тела. Мы используем вес собственного тела и дополнительно инвентарь, тренер подскажет, как увеличить или уменьшить нагрузку.

Уровень подготовки:

Программа адаптируется под каждого!

Она идеально подходит как для начинающих, кто хочет без риска для суставов освоить новые силовые элементы, так и для опытных спортсменов, которые ищут эффективное дополнение к своим тренировкам.

Результат:

✅Похудение

✅Рельеф

Вы получите мощный импульс для роста мышц, укрепите связки и сухожилия, значительно повысите выносливость и энергию, эффективно сожжёте жир и сформируете тело своей мечты - и всё это без вреда для суставов!

Форма одежды:

Удобная спортивная одежда. Рекомендуются кроссовки для лучшей поддержки и устойчивости, а также полотенце и вода.

Час кардио на мини батуте в стили Dance + чередование кардио и силовых упражнений. ✅Похудение

Jumping Cardio: Твоя Энергия и Сила!

Хочешь быстро прийти в форму?

Jumping Cardio - это твоя возможность быстро прийти в форму, сочетая безудержную энергию батута с эффективными силовыми упражнениями.

Это программа для тех, кто ищет полноценную тренировку, направленную на жиросжигание и укрепление мышц всего тела.

Как проходит тренировка (процесс):

На протяжении одного часа вас ждет динамичная работа, которая чередует интенсивные кардио-блоки на мини-батуте и силовые упражнения, выполняемые как на батуте, так и на полу.

Мы активно прорабатываем все основные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, спину и руки. Тренер использует функциональные движения, чтобы задействовать каждый сантиметр вашего тела и добиться максимального эффекта.

Для кого подходит (уровень подготовки):

Программа универсальна и разработана как для начинающих, кто только знакомится с фитнесом и хочет комплексно укрепить тело, так и для тех, кто уже занимается спортом и стремится к новым вызовам, повышению выносливости и улучшению мышечного рельефа.

Тренер всегда предложит варианты выполнения упражнений для разного уровня подготовки, позволяя каждому работать в комфортном, но эффективном темпе.

Нагрузка и результат:

Интенсивность: Высокая, но при этом безопасная для суставов благодаря амортизации батута. Вы почувствуете активную работу мышц и мощное кардио.

Жиросжигание: Эффективно сжигает до 700-1000 ккал за тренировку, ускоряет метаболизм.

Сила и тонус: Укрепление мышц всего тела, особенно кора, ног и ягодиц, формирование подтянутого и выносливого тела.

Выносливость: Значительное улучшение функциональной выносливости и координации.

Энергия и настроение: Мощный заряд эндорфинов, снятие стресса и улучшение общего самочувствия.

Что надеть (форма одежды):

Удобная спортивная форма, не сковывающая движений (футболка/топ, лосины/шорты). Обязательны чистые спортивные кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой стопы (так как есть упражнения на полу). Не забудьте взять полотенце и бутылку воды.

Развитие гибкости всего тела и расслабление мышц. Разнообразные тренировки для быстрого эффекта. В гамаке, на коврике, с мячом и роллом МФР, на мини батуте, в стиле Dance с элементами стрип пластики. ✅ Гибкость

Stretching: Твоя Гибкость и Лёгкость тела

Хочешь вернуть телу легкость и избавиться от скованности? Stretching - это час осознанной работы над гибкостью и расслаблением.

Процесс: Плавные статические и динамические упражнения на растяжку мышц и связок, с акцентом на шпагат и пластичность движений. 

Для кого: Подходит абсолютно всем, от новичков до опытных спортсменов.

Тренер поможет адаптировать нагрузку под ваш уровень.

Нагрузка: Умеренная, без ударной нагрузки. Вы контролируете глубину растяжки, всегда под руководством тренера. 
​​​​​

Как проходит тренировка: Разнообразные тренировки по растяжки. В гамаке, на коврике, с мячом, развитие подвижности и гибкости всего тела с элементами движений из стрипластики. 

Результат: Растяжка дополняет эффективность силовым упражнениям. Улучшается техника, а значит результат. 

Вы получите: Повышение гибкости, подвижности суставов, снятие мышечного напряжения, улучшение осанки, расслабление, шпагат по желанию.

Форма: Удобная эластичная одежда. Чистые кроссовки, носки.

Почувствуй свое тело по-новому!

Функциональная тренировка с сочетанием кардио и силовых упражнений для рельефа всех мышцы и похудения. ✅Рельеф тела ✅Похудение

Cardio Strong - Функциональная тренировка:

Стройность, Сила и Энергия Твоего Тела!

Ищешь максимально эффективную тренировку, которая поможет не только похудеть, но и создать красивый рельеф мышц, укрепить тело и улучшить его функциональность в повседневной жизни? Наша функциональная тренировка - это комплексный подход к достижению твоих фитнес-целей!

Как проходит тренировка (процесс):

На протяжении 60 минут вас ждет динамичное занятие, построенное на комбинации высокоинтенсивных кардио-и силовых упражнений. Мы используем разнообразное оборудование (фитнес-резинки,штанги, гантели, собственный вес тела) 

Тренировка включает активную разминку для подготовки тела, основной блок с чередованием интервалов высокой интенсивности для жиросжигания и комплексных силовых упражнений, задействующих несколько групп мышц одновременно. Завершается все заминкой и растяжкой для восстановления и расслабления. Особое внимание уделяется правильной технике выполнения для максимальной эффективности и безопасности.

Для кого подходит (уровень подготовки):

Программа универсальна и разработана таким образом, чтобы быть доступной как для начинающих, кто только открывает для себя мир фитнеса, так и для тех, кто уже имеет опыт тренировок и стремится к новым вызовам. Тренер всегда предложит варианты выполнения упражнений с разной степенью сложности и поможет подобрать оптимальную нагрузку, чтобы каждый мог работать над своими целями в комфортном, но эффективном режиме.
 

Нагрузка:

Тип нагрузки: Смешанная - это сочетание интенсивной аэробной (кардио) и анаэробной (силовой) нагрузок, что позволяет максимально эффективно сжигать калории и одновременно укреплять мышцы.

Интенсивность: Варьируется от средней до высокой, в зависимости от выбранного варианта упражнений и вашего уровня. Вы всегда можете регулировать темп под себя.

Воздействие на суставы: Умеренное, тренировка направлена на контроль движений и укрепление стабилизирующих мышц, без лишней ударной нагрузки.

Что дает (результат):

Эффективное похудение и жиросжигание: Высокая интенсивность способствует активному сжиганию калорий и ускорению метаболизма.

Рельеф и тонус мышц: Комплексная проработка всех групп мышц создаст подтянутый и эстетичный силуэт.

Улучшение функциональности тела:

Вы станете сильнее, выносливее, гибче, улучшится координация и баланс, что очень важно в повседневной жизни.

Повышение выносливости:

Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Отличное самочувствие: Заряд энергии, бодрость и снижение уровня стресса после каждой тренировки.

Что надеть (форма одежды):

Удобная спортивная одежда, которая не сковывает движений (футболка/топ, леггинсы/шорты). Обязательны чистые спортивные кроссовки с хорошей поддержкой стопы. Возьмите с собой бутылку воды и небольшое полотенце.

30 минут фитнеса для разогрева и 30 растяжки. ✅Похудение ✅Гибкость

Fit Stretching: Стройность, Гибкость и Легкость Твоего Тела!

Ищешь ключ к идеальной фигуре и легкости движений? Наша программа Fit Stretching — это гармоничное сочетание самых эффективных тренировок, которое поможет не только похудеть, но и значительно развить гибкость, укрепить тело и улучшить общее самочувствие!

Как проходит тренировка (процесс):

Каждое часовое занятие — это уникальный комплекс, который постоянно обновляется, чтобы ваше тело не успевало привыкать, а значит, результат был максимальным! Мы чередуем динамичные кардио-блоки (прыжки, аэробные движения) для активного жиросжигания с силовой проработкой основных групп мышц (собственным весом, с использованием легкого оборудования, такого как фитнес-резинки или небольшие гантели). Завершается тренировка блоком на растяжку и развитие гибкости, где мы бережно и глубоко растягиваем все основные мышцы, снимаем напряжение и увеличиваем подвижность суставов.

Для кого подходит (уровень подготовки):

Программа идеально подходит для всех, независимо от возраста и текущего уровня физической подготовки. Если вы новичок, который только начинает свой путь в фитнесе, или опытный спортсмен, стремящийся к совершенствованию своего тела, — вы найдете здесь то, что нужно!
​​​​​​​

Тренер всегда покажет различные варианты выполнения упражнений, от базовых до продвинутых, позволяя каждому работать в своем темпе и достигать личных целей без риска перегрузки.

Нагрузка:

Нагрузка на тренировке сбалансированная и контролируемая.

Кардио-блоки: Средняя и высокая интенсивность для активного сжигания калорий и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Силовые блоки: Работа над всеми группами мышц для их укрепления.

Гибкость: Умеренная, но глубокая растяжка для увеличения эластичности мышц и подвижности суставов.

Безопасность: Отсутствует ударная нагрузка, все движения выполняются под контролем тренера для минимизации риска травм.

Что дает (результат):

Эффективное похудение: Активное сжигание калорий, ускорение метаболизма и постепенное снижение веса.

Развитие гибкости: Увеличение подвижности суставов, улучшение эластичности мышц, уменьшение скованности.

Подтянутое тело: Формирование мышечного корсета, улучшение рельефа и тонуса кожи.

Улучшение осанки: Укрепление мышц спины и кора помогает держать спину ровно.

Повышение выносливости и координации: Вы будете чувствовать себя энергичнее и увереннее в движениях.

Снятие стресса и расслабление: Комбинация активной работы и глубокой растяжки способствует эмоциональной разгрузке.

Что надеть (форма одежды):

Выбирайте удобную, эластичную спортивную одежду, которая не сковывает движений (футболка/топ, леггинсы/шорты). Обязательны чистые спортивные кроссовки с хорошей поддержкой стопы. Не забудьте взять с собой бутылку воды и небольшое полотенце.

Позвольте себе почувствовать легкость, силу и уверенность в каждом движении с нашей программой "Функциональный Микс"!

Джампинг (кардио на мини батуте) + Силовой блок Группа подходит для новичков. Разбор техники, постепенный рост нагрузки. ✅Похудение ✅Укрепление мышц

Jumping Fitness New - начни с нуля.

Группа рекомендована для тех кто не разу не посещал джампинг фитнес. Объяснение техники и разучивание базовых прыжков. 
Постепенный рост кардио нагрузки и начало с базовых, простых, силовых упражнений. 
​​​​​​​

Постепенно войдете в режим фитнеса. Освоите технику и укрепите мышцы.

Тренировка в спокойном темпе. Силовая с собственным весом. Геометрия движения тела, баланс, координация, развитие гибкости всего тела.

Тренировка на создание рельефа тела + Растяжка - для быстрого восстановления. Идеально подходит для фитнес старта.

Силовая тренировка с дополнительным весом, без кардио нагрузки. Прокачка всех мышц. Создание рельефа всего тела.

Кардио на мини батуте, растяжка всего тела для восстановления. Подходит как для начинающих, так и для тех кто регулярно занимается спортом.

Кардио на мини батуте снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. При этом хорошо развивается выносливость за счет скорости прыжков и движений. Отличное сочетание тренировок для спортсменов которым необходима выносливость. 10 минут интенсивной тренировки на мини батуте, заменяет час бега на беговой дорожке. Улучшаются показатели у спортсменов различных секций: плавание, бокс, футболисты, хоккеисты, атлеты и др..

Растяжка необходима для восстановления мышц и организма в целом.